[...] do treningów. Mówił także, że takie dni jak owa niefortunna sobota po prostu przytrafiają mu się co jakiś czas i nie potrafi tego wytłumaczyć. Zdarza się gorsza dyspozycja, kiedy jest nerwowy i mentalnie niegotowy do walki. Zapowiada zwiększenie intensywności treningów pod kątem obrony oraz ataku łokciami oraz ogólną zmianę toku treningów.
Witajcie, podczytuję forum od jakiegoś czasu, nauczyłyście mnie ćwiczyć regularnie i jeść czysto, właściwie moja dieta dzięki Ladies zmieniła się diametralnie. Postanowiłam jednak założyć wątek - gdyż niby wszystko ładnie, pięknie, a efektów nie ma :( Mało tego - jest coraz gorzej... Ćwiczę regularnie, jem zdrowo - w moim odczuciu. Waga trochę [...]
[...] jest to sześciopak tylko mam trzy "żeberka" mięśni. Ostatnio zauważyłem ,że moje mięśnie na brzuchu podczas dnia są bardzo mało widoczne. Widac je dopiero po mocnym wysiłku kiedy wykonam trening. Czy mogę prosić o jakiś trening dzięki któremu na prawdę skutecznie i widocznie zrobię sobie kaloryfer ? Wymarzony przez każdego sześciopak. Tak jak [...]
[...] Odżywianie: Wcześniejsze: Czipsy, cola, słodycze fast food jedzenie, piwo po 20 i wszsytko co złe. Obecnie: Cola,fast food itd sporadycznie (cola już nawet nie pamietam kiedy) Chipsy- sumarycznie duża paczka na miesiąc. Fast food - wogóle.Piwo od 3mc- wogóle. Lubie: Rybe (tylko puszka) , ryż biały i ciemny, jabłka, płatki, jogurty, ser [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] NA SILOWNI:2 Miesiąc 6 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Na samym początku gdy nie miałem o niczym pojęcia 15 tabletek riptekv2(zrezygnowałem jak poczytałem od kiedy sie bierze suple a poza tym źle sie po tym czułem :/) 7.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie(gruby) 8 . Czy masz dietę? - Tak ad.2 Waga teraz to 87kg [...]
[...] znaczy, że mogę mieć 2 miesiące spokoju, a potem na miesiąc zaczyna boleć, niestety obecnie ból utrzymuje się od około 3 miesięcy ze zmienną siłą.Nasila się głównie nocami kiedy śpię i w godzinach rannych. Mam wrażenie, że boli mnie wewnątrz tego barku. Boli gdy na przykład wykonuję wymach ręką do przodu w momencie kiedy ręką jest pozycji [...]
Cześć, pisze ponieważ nie mam pojęcia co jest nie tak z tymi barkami, wszystkie grupy fajnie się rozwijają, widać duzy progress zwlaszcza teraz kiedy przylozylem sie do treningu i diety bardzo mocno i dopinam wszystko na ostatni guzik natomiast moje nedzne barki są po prostu plaskie z boku i nie widac w ogole ze je trenuje. Próbowałem juz różnych [...]
[...] drewnianym „gryfem" od szczotki do którego przywiązywałem owe hantelki plus jakieś talerze :). A potem moje przygody z kulturystyką to tylko jakieś epizody - do niedawna od kiedy założyłem tutaj konto i postanowiłem, że teraz mając środki i ochotę w końcu stanę się wielkim ) Dziś postanowiłem wrzucić na SFD ten oto artykuł, co się zowie: [...]
[...] wall balla i na początku tego roku wioślarza. Bieganie jednak jest nadal na pierwszym planie, jeżeli realizuję jakiś plan treningowy biegam 5-6 dni w tygodniu, poza planem kiedy nie mam takiego obciążenia, bywa że jak pogoda jest fajna to biegam codziennie i nie mam zamiaru z tego rezygnować. Moje czasy nie są imponujące, na bieżni (stadionie) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cały świat ''kulturystów'' i chciałbym się co nieco dowiedzieć. Więc tak, najpierw chciałbym zaznaczyć, że od dobrego roku robiłem brzuszki ale nie codziennie tylko wtedy kiedy mi się chciało ( co 2-3 dzień) i nawet nie miałem zamiaru uzyskać jakiegoś efektu- robiłem to tylko dlatego bo robiłem no i o dziwo mam fajny brzuszek co można już [...]
Heh, napisałam post, który gdzieś tam jest poniżej, ale żeby się bardziej zmotywować i słuchać Waszych wskazówek i rad postanowiłam założyć dziennik. Na SFD dużo kiedyś pisałam. Ale to było daaawno temu. Wiele się przez ten czas zmieniło. Przede wszystkim zostałam mamą dwójki wspaniałych chłopców. W pierwszej ciąży przytyłam 17kg, w drugiej - [...]
[...] umiem to odróżnić. Nie tak dawno jakieś 4,5-5 miesięcy temu byłam u ginekologa i nie ma żadnych tam rzeczy, które mogłyby to powodować. Identyczne bóle miałam 4 lata temu kiedy biegałam. Poza tym, co rok robię morfologię (taką dokładniejszą, bardziej rozbitą), badam mocz, tarczycę, wątrobę, cukier, wszystko jest dobrze prócz cukru. Zawsze jest [...]
[...] odpowiednich zestawów ćwiczeń wyrzeźbienie sylwetki bez ćwiczenia na siłowni? Czy niestety muszę rozejrzeć się za jakąś pakernią w okolicy, żeby cokolwiek było widać kiedy zniknie już gruba warstwa tłuszczu tu i ówdzie. Dietkę wkleję w następnym poście. I foto poniżej – wrażliwych estetów proszę o zamknięcie oczu. Wszystkich pozostałych [...]
[...] zrobić trening siłowy? O jakich godzinach szamać? Proszę również o wskazówki ogólnie co do mojej diety. Czy aerobów nie za dużo/nie za mało? Co z posiadanych supli używać i kiedy? Myślałem nad kupieniem skakanki - tani koszt, a zawsze jakieś urozmaicenie aerobów. Doby pomysł czy olać? To moja pierwsza redukcja, wiem że dużo muszę się nauczyć i [...]
Nasza podróż rozpoczęła sie 24.11.2005r o 11:20 czasu Polskiego, kiedy to po 2 godzinnej odprawie wsiedlismy do samolotu i odlecielismy do Moskwy, gdzie byla przesiadka juz bezposrednio do Tokio- stolicy Japonii. Łącznie lecielismy 11 godzin + 4 godziny oczekiwania na przesiadke w Moskwie. Lot był udany i bardzo przyjemny, jednak jego długość [...]
[...] pytania/ ewentualne sugestie są mile widziane 1) Mam 3 puszki BCAA, stosować czy nie? Pewien trener personalny zalecał abym to wyrzucił bo i tak nie działa. Jeśli tak to kiedy, jaka dawka i dlaczego 2) Kreatyna, jak przyjmować? Przed treningiem/ po? W trakcie posiłku czy naczczo a może przed posiłkiem? 3) Witamina D+K (stosować podczas [...]
Witajcie. Zakładam ten temat w tym dziale, bo wydał mi się najbardziej odpowiedni, w końcu o odchudzenie chodzi. Ale.. nie o moje odchudzanie tylko mojego taty. Mam nadzieję, że uzyskam tutaj kilka profesjonalnych porad, dzięki którym tatusiek straci troszkę brzusia Do rzeczy: wiek - 48 lat wzrost - 185 cm waga - 113 kg ruch - brak dieta - [...]
[...] jest akurat w trakcie treningów, ale wiadomo, że nie będziemy chcieli Andrzejowi dawać od razu kogoś z najwyższej półki" - dodaje prawa ręka Kinga. Termin 17 marca, kiedy rewanżową walkę stoczą O'Neill Bell i Marc Mormeck był już wcześniej kojarzony z nazwiskiem polskiego pięściarza, ale Don King nie mógł się przez kilka tygodni doczekać [...]
[...] formy aktywności fizycznej : taniec, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : raczej brak, czasem magnez Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa, w dni kiedy trening siłowy do obiadu kasza, brazowy ryż lub pełnoziarn, makaron, niski IG (po dwóch miesiącach efekt i samopoczucie super, ale zabrakło motywacji...) Trening [...]
Witam. Z góry chciałbym zaznaczyć, że jestem początkujący i zarejestrowałem się na forum, aby moje treningi zaczęły w końcu przynosić najbardziej optymalne efekty. Wstęp. Mam 19 lat. Waga ok. 85-87 kg. Wzrost 190 cm. Miałem półroczną przygodę z siłownią, jednak nie mogę opisać tutaj dokładnego planu, według, którego ćwiczyłem - była to po prostu [...]